Определённость – классная штука, мы все её любим. С ней спокойнее. Поэтому вопрос о том, сколько будет длиться терапия, задают почти все клиенты на первой же встрече. Естественно желание – как можно быстрее решить проблему, избавиться от страданий. Но у всех это происходит по-разному. Что тоже совершенно нормально.
Вот посоветовал вам знакомый своего психотерапевта с аргументом «да я, прям, выдохнул и взлетел уже через пару месяцев», и вы пошли за быстрым результатом к этому специалисту. И уже полгода ходите, а крыльев так и не чувствуете. Что такое? Всё в порядке – просто у вас с вашим другом очень отличается многое: обстоятельства, особенности психики, симптомы, семейные истории и т.д. и т.п.
Безусловно, от терапевта зависит многое! Как вам понять, что он достаточно вкладывает в динамику терапии?
- Узнайте о его образовании и том, как он развивается как профессионал – это прекрасная тема для того, чтобы ваши тревоги вам меньше мешали открываться. Ведь и терапевт открывается;
- Наблюдайте, помогают ли действия терапевта созданию доверия между вами;
- Обсуждайте с ним ваши желание и готовность получать более «высокий вызов» - обсуждать болезненное, страшное, стыдное. Хороший специалист никогда «не потащит» вас туда, если вы не захотите, и будет поддерживать, если вы решитесь.
Но на эффективность терапии вы вполне можете влиять. Как?
- Будет здорово, если вы установите регулярный график встреч, например, по средам и будете его соблюдать, не назначая на этот день какие-то мероприятия, которые заставят вас переносить встречи с психотерапевтом;
- Сильно продвигающим станет момент, когда вы начнёте говорить на сессиях не только о том, что происходит и происходило в вашей жизни, но и о том, что вы чувствуете в общении непосредственно с психотерапевтом – прямо тут, прямо сейчас;
- Отлично помогает разрешение себе не хранить от терапевта секреты, рассказывать ему обо всём, что вас тревожит и занимает ваши мысли. Плодотворная почва для роста в психотерапии – это и сны, и фантазии, и любые идеи, которыми вы больше ни с кем не делитесь.
Так что, если вы чувствуете, что доверяете своему терапевту, видите, что он не осуждает вас и ваши решения, дела, можно делать вывод, что он выполняет свою часть работы. И важно, чтобы вы выполняли свою.
Записывайтесь в личных сообщениях на встречи онлайн в Skype, WhatsApp. Сессия длится 50 минут, стоит 3500.
